O que escolher quando se come fora de casa

Mas se andamos a fazer uma dieta tão específica, o que é que comemos quando nos convidam para almoçar/jantar fora? Quando há aquelas refeições de última hora nos centros comerciais em que metade dos amigos vai ao MacDonald's e outra metade às pizzas? Onde é que nós nos inserimos nestas ocasiões? Se calhar temos de ficar em casa, porque não podemos comer nenhuma dessas coisas e comer uma sopa sabe a muito pouco quando há batatas fritas estaladiças a chamar por nós no prato do vizinho.

Errado.

Há algumas opções para quem estiver disposto a pensar um bocadinho. Esta foto ilustra a minha alternativa nesses ditos almoços/jantares de centro comercial: um hambúrguer H3, no caso em particular, o H3 Benedict com molho holandês. Publicidade à parte, é uma boa opção por vários motivos: 

1) É um hambúrger grelhado - logo aí ganha pontos comigo porque não só não fico cheia de fome, como também ajuda a colmatar a inveja que estiver a surgir vinda dos pratos dos amigos;

2) Tem um ovo escalfado em cima, o que adiciona outro sabor ao nosso prato;

3) Pedindo a salada como único acompanhamento pagamos exactamente o mesmo, e a salada é bastante variada e uma delícia.

Mas não é esta a nossa única opção para saídas destas. Também pode comer um pratinho de sushi, se for do seu agrado, embora não se possa esquecer que estará a ingerir hidratos de carbono, e ainda por cima à noite se for ao jantar (mas se comer as peças com pouco arroz, ajuda um bocadinho); ou escolher um prato de carne/peixe que venha acompanhado de legumes ou salada apenas, mas o mais certo é que esteja a pagar imenso por um pratinho que não terá muita coisa. Também há o tradicional Vitaminas, embora pessoalmente não me agrade jantar um prato de alface e coisas frias nesta altura de maior frio. Por estes motivos (preço, quantidade, o sabor), o H3 Benedict parece-me sempre uma excelente ideia. 

Mas estou aberta a novas ideias práticas, claro, que venham elas!

Uma coisa muito importante que eu faço sempre é comer um pratinho de sopa imediatamente antes de sair de casa, seja ao almoço ou ao jantar. Isso não falha, até porque no tempo que levamos a juntar-nos aos nossos amigos quase nos esquecemos que já estamos "meio almoçados".